O que significa verificar o celular assim que acorda, segundo a psicologia

Você sabe o que significa verificar o celular assim que acorda? Para a psicologia, este esse comportamento, bastante comum hoje em dia, está associado a uma necessidade de conexão imediata com o ambiente social, sugerindo um desejo de saber o que acontece ao nosso redor logo ao despertar.

Saibao que significa verificar o celular assim que acorda – Foto: Canva/Divulgação/ND

O que significa verificar o celular assim que acorda, segundo a psicologia

• Necessidade de conexão: a busca por conexão e informação logo ao acordar indica uma necessidade de estar constantemente atualizado sobre o que ocorre ao redor, tanto no mundo virtual quanto nas relações pessoais;
• Dificuldade em gerir o tempo: esse hábito pode ser um indicativo de desafios para definir prioridades matinais e estabelecer limites, uma vez que o excesso de informações logo cedo pode causar dispersão e sensação de sobrecarga;
• Condicionamento mental: a repetição desse comportamento cria um ciclo em que o cérebro associa o ato de acordar com a checagem do celular, tornando esse costume difícil de quebrar.

Consequências para o bem-estar

As principais consequências incluem exposição à luz azul, aumento do estresse, dificuldade de concentração e impacto nas relações interpessoais – Foto: Reprodução/Freepik

Segundo a psicologia, a luz azul emitida pelas telas, quando exposta logo ao acordar e antes de dormir, interfere na produção de melatonina, afetando o sono e dificultando o descanso adequado.

Nos quesitos emocionais, receber uma enxurrada de notificações e informações pela manhã pode gerar estresse e ansiedade, prejudicando o humor e a saúde mental.

O hábito de checar o celular com frequência reduz a capacidade de foco e concentração em outras atividades que exigem atenção, isso dificulta a concentração.

Além disso, priorizar o celular logo pela manhã pode levar a mal-entendidos e comprometer a qualidade dos relacionamentos, especialmente quando substitui as interações presenciais.

Dicas para reduzir o hábito de verificar o celular assim que acorda

• Estabeleça limites: defina horários para checar o celular e evite acessá-lo nas primeiras horas do dia;
• Crie uma rotina sem o celular: invista em atividades matinais como meditação, exercícios ou leitura, que promovam um momento de autocuidado;
• Deixe o celular fora do quarto: manter o celular longe da cama reduz a tentação de usá-lo ao acordar;
• Encontre alternativas saudáveis: substitua o uso do celular por práticas que tragam relaxamento e bem-estar para começar o dia de maneira positiva.

Dicas para reduzir o hábito de verificar o celular assim que acorda: crie uma rotina saudável, pois isso favorece o equilíbrio entre as demandas do mundo digital e o autocuidado, ajudando a cultivar uma rotina mais saudável e produtiva – Foto: Canva/Divulgação/ND