Dormir por mais 46 minutos pode fazer a diferença no seu dia, diz estudo

Já sabemos que uma boa noite de sono é ideal para manter a saúde em dia. Um novo estudo da Baylor University (EUA) diz que dormir 46 minutos a mais fazer a diferença no seu dia ao aumentar a gratidão e o nível de satisfação com a vida.

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Ao todo, 90 jovens adultos participaram da pesquisa, e foram divididos em três grupos:

• O primeiro grupo deveria dormir tarde
• O segundo grupo deveria dormir cedo
• O terceiro grupo deveria dormir “normalmente”

Eles foram acompanhados durante uma semana, para examinar se a melhora do sono poderia reforçar o bem-estar. Resultado: os participantes que prolongaram o sono mostraram melhorias no sentimento de gratidão e satisfação.

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Só que os participantes que restringiram o sono experimentaram o efeito oposto com declínios nos mesmos sentimentos, o que sugere que mesmo pequenas perdas de sono podem influenciar negativamente a saúde mental e os comportamentos sociais.

“Quando as pessoas tiveram o sono reduzido em uma média de 37 minutos por noite, experimentaram quedas no humor, resiliência, florescimento e gratidão”, afirmam os pesquisadores.

“Dormir mais tem uma influência mais ampla do que apenas se sentir mais alerta durante o dia. Dormir melhor ajuda você a ter uma visão clara para sua vida e a ser mais resiliente aos desafios que podem acontecer amanhã”, completam.

Benefícios sociais do sono

O estudo também destacou a importância da saúde do sono para benefícios sociais, e observou que indivíduos bem descansados ​​mostraram uma perspectiva social mais positiva.

“Embora sutis, essas variações no sono podem ter implicações mais amplas para comportamentos comunitários, como doações de caridade. As descobertas enfatizam a importância do sono na promoção e melhoria do bem-estar e sugerem possíveis alvos para futuras pesquisas e intervenções”, diz a Baylor University, em comunicado.

O artigo científico foi publicado no periódico The Journal of Positive Psychology. 

Dormir bem faz bem

De qualquer forma, estudos mostram que a qualidade do sono é mais importante que a quantidade de horas dormidas. Você pode até mesmo tirar uma soneca durante o dia para preservar a saúde do cérebro e evitar doenças. Enquanto isso, ficar muito tempo sem dormir pode gerar mudanças para o cérebro.

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