5 exercícios para turbinar o ganho de massa muscular após os 60 anos

por | |

O Brasil enfrenta um desafio crescente de uma condição caracterizada pela perda gradual de massa e força muscular, a sarcopenia. Nesse sentido, veja na sequência os cinco exercícios para reverter a perda de força muscular após os 60 anos com dicas do médico do esporte e nutrólogo Thiago Viana.

Leia também
  • Vida & Estilo
    Quer aumentar a massa muscular? A solução pode estar na sua geladeira
  • Vida & Estilo
    Descubra suplemento que preserva a massa muscular após os 60 anos
  • Saúde
    Pular o cardio atrapalha o ganho de massa muscular? Veja os efeitos

O conjunto de exercícios para reverter a perda de força muscular após os 60 anos

Treinamento de força

Realize exercícios de resistência como levantamento de pesos ou uso de máquinas de musculação pelo menos duas vezes por semana. Eles auxiliam no ganho e na manutenção da massa muscular.

Treinamento de carga

Incorpore exercícios que envolvam o levantamento de pesos como agachamentos e levantamento terra para fortalecer grandes grupos musculares e melhorar a densidade óssea.

Continue a leitura no site SportLife, parceiro do Metrópoles.

Adicionar aos favoritos o Link permanente.