Benefícios do pilates essenciais para alcançar uma vida equilibrada e saudável

Queridinho do momento, o pilates é uma atividade física democrática e universal, praticada por pessoas de todas as idades e lugares. A fama não é à toa e os benefícios do pilates alcançam diversos públicos, dos atletas amadores às celebridades que buscam um meio alternativo para se manter em forma.

Os benefícios do pilates vão da melhoria da postura ao fortalecimento dos músculos – Foto: Reprodução/Freepik/ND

O que é o pilates?

O método pilates consiste na execução de exercícios de fortalecimento, condicionamento e prevenção de lesões que envolve diversas musculaturas do corpo, conforme a série de movimentos realizados.

Criado pelo ginasta alemão Joseph Pilates, a atividade é vista como uma filosofia de vida, pois estimula a consciência corporal e ajuda na concentração, redução do estresse e no alcance do equilíbrio.

Quais são os benefícios do pilates?

Graças a sua diversidade de movimentos, o pilates agrega diversos benefícios para seus praticantes, sejam eles atletas que buscam melhorar seu rendimento ou pessoas que estão se recuperando de lesões ou cirurgias.

Os benefícios do pilates ultrapassam as barreiras do corpo físico, pois também atuam na saúde mental, reduzindo a ansiedade, por exemplo.

Confira a seguir os principais benefícios do pilates:

• Tonificação dos músculos: ao trabalhar diversos grupos musculares, o pilates tonifica músculos essenciais, deixando o corpo mais resistente para o dia a dia.
• Aumento da flexibilidade: o método ajuda a aumentar a amplitude dos movimentos corporais, dando maior movimentação aos membros para a prática esportiva.
• Prevenção e recuperação de lesões: Um dos benefícios dos pilates é que ele dá mais segurança aos movimentos e deixa as articulações mais fortes, diminuindo o risco de lesões.
• Melhora da postura: A prática fortalece os músculos posturais, realinhando a coluna e prevenindo problemas como lordose, cifose e escoliose.
• Redução de doenças crônicas: A realização constante dos exercícios de pilates previne e controla doenças como a hipertensão, diabetes e doenças cardíacas.
• Melhora da saúde mental: Com o relaxamento das sessões, há maior produção de hormônios ligados ao bem-estar, reduzindo o estresse, a ansiedade e a depressão.

O pilates é indicado para todas as faixas etárias – Foto: Getty Images/ND

Isso sem falar que um dos principais benefícios do pilates é o aumento do condicionamento físico, essencial para a realização de demais atividades físicas.

Onde posso praticar pilates?

Cada vez mais em alta, o pilates pode ser realizado em diversos ambientes, como em academias, estúdios da modalidade, clínicas de fisioterapia, ao ar livre e até mesmo em casa.

Contudo, a prática deve ser guiada por um profissional adequado, como um fisioterapeuta ou professor de educação física, pois eles vão conseguir criar sessões de acordo com nível de dificuldade de cada aluno.

O pilates ajuda a emagrecer?

Apesar de ser uma atividade física que exige preparo do corpo todo, o pilates não tem como propósito principal a queima de calorias. Na verdade, o emagrecimento por meio da atividade é um efeito prolongado, que deve ser combinado com uma dieta saudável e realização de mais atividades físicas.

Assim, se a intenção é perder peso de maneira rápida, o pilates não é a atividade física mais indicada. Contudo, o método ajuda a acelerar o metabolismo, a aumentar a resistência e por consequência, preparar o corpo para exercícios mais intensos, como a corrida e o ciclismo.

Cuidados ao praticar pilates

Ao se preparar para as sessões de pilates, é essencial adotar certos cuidados para garantir que os exercícios sejam realizados de maneira segura e eficaz. A orientação de um profissional qualificado é fundamental para guiar a execução correta dos movimentos, que exigem atenção à postura e ao alinhamento corporal.

Os exercícios do pilates incluem alongamentos, práticas de equilíbrio e de respiração – Foto: Pixabay

Isso ajuda a evitar lesões e garante que os benefícios do método sejam maximizados. Além disso, é importante respeitar os limites do corpo, aumentando a intensidade dos exercícios de forma gradual e com atenção à capacidade individual de cada praticante.

Mesmo sendo um método de baixo impacto, o pilates requer disciplina e constância para gerar resultados. Dessa forma, é essencial escutar o próprio corpo e realizar pausas constantes, principalmente quem é iniciante no método. Segundo esses cuidados, o praticante irá extrair os benefícios do pilates e alcançar o equilíbrio entre corpo e mente.