Hábitos saudáveis de vida podem aumentar a fertilidade de casais, diz especialista

Janeiro e fevereiro são meses em que normalmente as pessoas tiram férias. E, durante esse período, os excessos são inúmeros. Desde a ingestão de comidas mais gordurosas, até o exagero no consumo de bebidas alcóolicas. Após semanas de refeições fartas e hipercalóricas, aumento da ingestão de álcool ou mesmo retomada do hábito de fumar e maior sedentarismo, o prejuízo pode ser grande. E depois de tantos dias ultrapassando os limites de uma dieta saudável, muitas pessoas recorrem a planos de desintoxicação para amenizar os danos.

O que as pessoas não se atentam é que esses excessos do período podem dificultar a manutenção de um estilo de vida saudável e gerar consequências que impactam, inclusive, na fertilidade. Vale lembrar que, o fígado, entre outros órgãos, tem um papel importante na manutenção dos níveis normais dos hormônios e tem, portanto, relação direta com o processo reprodutivo. “O fígado tem uma grande relação com a fertilidade, pois com o seu correto funcionamento, eliminamos os produtos químicos tóxicos que recebemos diariamente. Alcançar o funcionamento ideal nos permitirá ter o equilíbrio hormonal necessário para a fertilização”, explica a Dra. Rafaela González, diretora do IVI Almería, do Grupo IVI, ao qual faz parte a clínica IVI Salvador. O fígado é um órgão que desempenha a função de purificar. Ele ajuda a filtrar as toxinas do corpo, incluindo o excesso de hormônios. Por conta disso, uma dieta pobre (mesmo que no período das férias) pode elevar os níveis de toxinas que não contribuem para a fertilidade da mulher.  Para conseguir um efeito de desintoxicação hormonal, é importante beber pelo menos dois litros de água por dia. É fundamental, também, consumir uma quantidade suficiente de proteínas (de preferência de origem vegetal), uma vez que a insuficiência dessas moléculas não permite que o corpo se purifique corretamente. Ingerir alimentos ricos em alcaloides amargos, como escarola, rúcula ou alcachofra, brócolis, couve roxa, alho e couve-flor, além de especiarias purificantes como alecrim, tomilho, orégano, coentro, gengibre e açafrão podem contribuir para a limpeza do fígado. O salmão é um peixe que também colabora para a limpeza do órgão e se torna, então, grande aliado da fertilidade. Os especialistas defendem, por isso, a manutenção de um estilo de vida saudável durante todo o ano, gerenciando os excessos e não tornando-os algo habitual. Manter uma dieta equilibrada, praticar atividade física e cuidar da saúde fazendo exames periódicos são atitudes fundamentais para viver melhor e manter a fertilidade mais elevada.  “Uma alimentação variada, rica em elementos vegetais, legumes, grãos integrais, carnes magras e peixes ômega-3. E, acima de tudo, evite alimentos ultra processados, que possuem grandes quantidades de sal e açúcar. E claro, praticar atividade física regularmente, deixar de fumar – mesmo que apenas ocasionalmente – e evitar o consumo de álcool regularmente, nos ajudará a preparar a melhor base para ter mais chances de engravidar, com mais facilidade e, claro, resultando em um bebê mais saudável”, acrescenta a Dra. González. 

Um fígado saudável consegue controlar a presença dos aminoácidos na corrente sanguínea, convertendo-os em glicose e ureia, substâncias necessárias para a energia. Ele ainda regula o volume de sangue; desintegra os glóbulos vermelhos; produz calor; e durante a gravidez é o responsável por formar o sangue do embrião. Ele também auxilia na boa digestão, processa hormônios, além de metabolizar e armazenar nutrientes. Consegue estocar glicose, minerais e vitaminas. A formação e excreção da bile também acontecem no fígado.

Os especialistas também chamam atenção para os níveis elevados de colesterol (conhecidos como hipercolesterolemia), que igualmente podem afetar a fertilidade, em ambos os sexos. Na mulher, pode provocar alterações hormonais que dificultam a fecundação ou mesmo levar a um aborto espontâneo. Já nos homens, índices elevados de colesterol influenciam no volume seminal e a morfologia dos espermatozoides. Se em um casal, ambos sofrerem com hipercolesterolemia, especialmente se for acompanhada de outros fatores de risco, é possível que o tempo para conseguir engravidar, seja maior do que o esperado.

Sobre o IVI – RMANJ

IVI nasceu em 1990 como a primeira instituição médica na Espanha especializada inteiramente em reprodução humana. Atualmente são em torno de 190 clínicas em 15 países e 7 centros de pesquisa em todo o mundo, sendo líder em Medicina Reprodutiva e o maior grupo de reprodução humana do mundo.

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