O colágeno se trata de uma proteína essencial que dá estrutura e garante firmeza e elasticidade para pele, ossos e articulações.
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O que acontece no seu corpo quando você toma colágeno todos os dias
Com o passar dos anos, a produção natural do composto diminui, o que pode causar flacidez, rugas, cabelo fraco e dores. Por isso, manter níveis adequados de colágeno é fundamental para a saúde e para garantir qualidade de vida.
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Além da suplementação, uma das estratégias para turbinar a produção de colágeno é apostar em alimentos ricos no composto.
Entre eles, estão:
Caldo de ossos
Rico em colágeno natural, cálcio e magnésio. Fortalece articulações, melhora a saúde da pele e ajuda na recuperação muscular.
Peixes
Contêm colágeno e ômega 3, que protege a pele contra inflamações, além de manter a elasticidade e fortalecer as articulações.
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