Saiba quais s\u00e3o os alimentos que ajudam as crian\u00e7as a crescerem \u2013 Foto: Canva\/ND<\/p>\n<\/div>\n

Todo pai e m\u00e3e deseja ver o filho crescendo saud\u00e1vel. Embora os fatores gen\u00e9ticos tenham um papel importante relevante, consumir certos alimentos \u00e9 importante no processo de crescimento infantil.<\/p>\n

8 alimentos que ajudam no crescimento infantil<\/h2>\n

Por isso, veja abaixo oito alimentos<\/strong> reconhecidos pelos seus benef\u00edcios no crescimento infantil:<\/p>\n

1. Ovos<\/h3>\n

Fonte completa de prote\u00ednas, os ovos cont\u00eam todos os amino\u00e1cidos essenciais para a forma\u00e7\u00e3o de tecidos e m\u00fasculos. Al\u00e9m disso, a gema \u00e9 rica em vitamina D, importante para a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e o fortalecimento dos ossos.<\/p>\n

Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition indica que a suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina D<\/strong> pode aumentar a estatura em crian\u00e7as com defici\u00eancia.<\/p>\n

2. Verduras escuras<\/h3>\n

Espinafre, couve e br\u00f3colis s\u00e3o ricos em ferro, c\u00e1lcio, vitamina C e vitamina A. O c\u00e1lcio \u00e9 essencial para o crescimento \u00f3sseo, enquanto o ferro favorece o transporte de oxig\u00eanio no sangue, apoiando o metabolismo celular.<\/p>\n

Segundo a Harvard School of Public Health, verduras folhosas s\u00e3o fundamentais para evitar anemia e garantir o crescimento saud\u00e1vel.<\/p>\n

3. Leite<\/h3>\n

Al\u00e9m de ser uma das melhores fontes de c\u00e1lcio, o leite cont\u00e9m prote\u00ednas, vitamina A, vitamina B12, zinco e iodo. Esses nutrientes atuam no desenvolvimento do esqueleto, na imunidade e at\u00e9 na fun\u00e7\u00e3o cerebral.<\/p>\n

O NIH (National Institutes of Health) ressalta que o consumo regular de leite pode reduzir o risco de fraturas na inf\u00e2ncia e adolesc\u00eancia. Vitaminas como a B12 e minerais como o zinco tamb\u00e9m colaboram no desenvolvimento cognitivo.<\/p>\n

<\/p>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o infantil deve ser variada e rica em nutrientes essenciais \u2013 Foto: Canva\/ND<\/p>\n<\/div>\n

4. Peixes<\/h3>\n

Salm\u00e3o, sardinha e cavala s\u00e3o peixes ricos em \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3, que favorecem o crescimento \u00f3sseo e o desenvolvimento cerebral. O \u00f4mega-3 tamb\u00e9m facilita a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e reduz processos inflamat\u00f3rios.<\/p>\n

Uma pesquisa da Journal of Bone and Mineral Research associam o consumo de peixes oleosos \u00e0 melhora da densidade \u00f3ssea em crian\u00e7as e adolescentes.<\/p>\n

5. Soja<\/h3>\n

Soja e seus derivados s\u00e3o fontes vegetais completas de prote\u00edna, ideais para dietas vegetarianas. Rico em ferro, c\u00e1lcio e magn\u00e9sio, o gr\u00e3o ajuda na repara\u00e7\u00e3o muscular e no crescimento celular.<\/p>\n

Um estudo da Nutrition Research Reviews mostrou que crian\u00e7as com dieta rica em prote\u00ednas vegetais tamb\u00e9m podem alcan\u00e7ar crescimento semelhante ao das que consomem prote\u00edna animal, desde que a dieta seja balanceada.<\/p>\n

6. Gr\u00e3os integrais<\/h3>\n

Alimentos como arroz integral, aveia, quinoa e trigo integral fornecem energia de libera\u00e7\u00e3o lenta, fibras e vitaminas do complexo B. Eles s\u00e3o importantes para manter as crian\u00e7as ativas<\/strong>, o que estimula a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios do crescimento.<\/p>\n

A digest\u00e3o eficiente, proporcionada pelas fibras, tamb\u00e9m melhora a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes essenciais ao crescimento.<\/p>\n

7. Carnes magras<\/h3>\n

Frango, peru e cortes magros de carne vermelha fornecem prote\u00ednas completas, ferro heme (de f\u00e1cil absor\u00e7\u00e3o) e zinco \u2014 tr\u00eas nutrientes essenciais para o crescimento.<\/p>\n

O ferro \u00e9 fundamental para a oxigena\u00e7\u00e3o celular, enquanto o zinco participa da s\u00edntese de DNA e do funcionamento do horm\u00f4nio do crescimento. Segundo a WHO (World Health Organization), a defici\u00eancia de zinco pode levar a atrasos no crescimento infantil.<\/p>\n

8. Lentilhas<\/h3>\n

Ricas em ferro, fibras e folato, as lentilhas contribuem para o crescimento celular e a forma\u00e7\u00e3o de tecidos. O folato<\/strong> \u00e9 especialmente importante durante fases de crescimento acelerado, como a inf\u00e2ncia.<\/p>\n

A FAO (Food and Agriculture Organization) destaca que as leguminosas s\u00e3o uma op\u00e7\u00e3o nutricionalmente rica e acess\u00edvel para fam\u00edlias que desejam fortalecer a dieta infantil.<\/p>\n

Al\u00e9m dos alimentos, o que mais pode ajudar no crescimento infantil<\/h2>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o infantil<\/strong> deve ser variada e rica em nutrientes essenciais. Combinar fontes de prote\u00edna animal e vegetal, incluir verduras, gr\u00e3os e alimentos ricos em c\u00e1lcio e \u00f4mega-3 pode fazer a diferen\u00e7a no desenvolvimento f\u00edsico das crian\u00e7as.<\/p>\n

Junto com sono adequado, atividade f\u00edsica e acompanhamento pedi\u00e1trico, esses alimentos ajudam a garantir uma inf\u00e2ncia saud\u00e1vel e com todo o potencial de crescimento.<\/p>\n

<\/p>\n

Junto com sono adequado, atividade f\u00edsica e acompanhamento pedi\u00e1trico, esses alimentos ajudam a garantir uma inf\u00e2ncia saud\u00e1vel \u2013 Foto: Canva\/ND<\/p>\n<\/div>\n

*Importante:<\/strong> este conte\u00fado n\u00e3o substitui avalia\u00e7\u00f5es profissionais com m\u00e9dicos ou outros especialistas nas \u00e1reas de sa\u00fade e bem-estar.<\/em><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Saiba quais s\u00e3o os alimentos que ajudam as crian\u00e7as a crescerem \u2013 Foto: Canva\/ND Todo pai e m\u00e3e deseja ver o filho crescendo saud\u00e1vel. Embora os fatores gen\u00e9ticos tenham um papel importante relevante, consumir certos alimentos \u00e9 importante no processo de crescimento infantil. 8 alimentos que ajudam no crescimento infantil… Continue lendo → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-222629","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sem-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222629","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=222629"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222629\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=222629"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=222629"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=222629"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}