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  Entre os benef\u00edcios mais comuns do consumo dessas plantas est\u00e3o o al\u00edvio do estresse, a redu\u00e7\u00e3o da ansiedade, o controle da ins\u00f4nia, a promo\u00e7\u00e3o do bem-estar emocional e as noites de sono mais tranquilas.<\/p>\n

  A passiflora, por exemplo, tamb\u00e9m conhecida como flor do maracuj\u00e1<\/strong>, \u00e9 reconhecida pelo efeito ansiol\u00edtico e sedativo. A melissa<\/strong>, rica em \u00e1cido rosmar\u00ednico, possui a\u00e7\u00e3o antioxidante e efeito levemente hipn\u00f3tico. J\u00e1 a valeriana<\/strong> atua como calmante natural, enquanto o mulungu<\/strong> \u00e9 ideal para aliviar tens\u00f5es e acalmar os nervos.<\/p>\n

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  A passiflora \u00e9 reconhecida pelo seu efeito ansiol\u00edtico e sedativo<\/p>\n

  Getty Images<\/span><\/div>\n<\/div>\n

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  O mulungu \u00e9 ideal para aliviar tens\u00f5es e acalmar os nervos<\/p>\n

  Getty Images<\/span><\/div>\n<\/div>\n

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  A valeriana atua como calmante natural<\/p>\n

  Getty Images<\/span><\/div>\n<\/div>\n

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  A melissa, rica em \u00e1cido rosmar\u00ednico, possui a\u00e7\u00e3o antioxidante e efeito levemente hipn\u00f3tico<\/p>\n

  Getty Images<\/span><\/div>\n<\/div>\n

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  O ch\u00e1 pode ser um complemento, mas n\u00e3o deve substituir tratamentos m\u00e9dicos ou nutricionais<\/p>\n

  Getty Images<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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  Como preparar o ch\u00e1?<\/h3>\n

  Passiflora<\/strong><\/p>\n

  Coloque duas colheres de sopa da planta em uma x\u00edcara com \u00e1gua fervente, deixe em infus\u00e3o por cerca de 10 minutos, coe e beba.<\/p>\n

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  Mulungu<\/strong><\/p>\n

  Utilize a casca ou as folhas secas. Prepare como infus\u00e3o e consuma cerca de uma hora antes de dormir.<\/p>\n

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  Essas plantas tamb\u00e9m podem ser encontradas na forma de c\u00e1psulas ou tintura, o que facilita o uso para quem tem uma rotina mais corrida.<\/p>\n

  Apesar dos efeitos positivos, Cibele Santos ressalta que o consumo deve ser feito com modera\u00e7\u00e3o e orienta\u00e7\u00e3o profissional. \u201cO ch\u00e1 pode ser um complemento, mas n\u00e3o deve substituir tratamentos m\u00e9dicos ou nutricionais. Sempre consulte um profissional antes de iniciar o uso regular.\u201d<\/p>\n

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  Dormir bem \u00e9 fundamental para a sa\u00fade f\u00edsica e mental, mas nem sempre \u00e9 f\u00e1cil desacelerar ap\u00f3s um dia agitado. Para quem busca alternativas naturais para lidar com a ins\u00f4nia, a ansiedade e o estresse, os ch\u00e1s relaxantes podem ser grandes aliados. A nutricionista Cibele Santos destaca o poder de… Continue lendo → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-222742","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sem-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222742","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=222742"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222742\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=222742"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=222742"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=222742"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}