{"id":3753,"date":"2024-03-05T02:06:26","date_gmt":"2024-03-05T05:06:26","guid":{"rendered":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/agencia5jf\/3753"},"modified":"2024-03-05T02:06:26","modified_gmt":"2024-03-05T05:06:26","slug":"sacia-e-reduz-colesterol-e-acucar-saiba-como-incluir-aveia-a-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/agencia5jf\/3753","title":{"rendered":"Sacia e reduz colesterol e a\u00e7\u00facar: saiba como incluir aveia \u00e0 dieta"},"content":{"rendered":"

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A aveia \u00e9 um alimento muito completo. Ela tem uma qualidade energ\u00e9tica equilibrada e nutrientes indispens\u00e1veis para o corpo. De acordo com a nutricionista Thayn\u00e1 Ramos, a beta-glucana, fibra sol\u00favel presente no ingrediente, tem efeito direto na diminui\u00e7\u00e3o de colesterol e controle da glicemia. \u201cA aveia tem potencial para ajudar na redu\u00e7\u00e3o da glicose no sangue, devido \u00e0 quantidade de fibras que libera o a\u00e7\u00facar aos poucos para o corpo, ajudando no diabetes, por exemplo\u201d, diz.<\/p>\n

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Apesar dos benef\u00edcios incr\u00edveis proporcionados por esse alimento, algumas pessoas ainda t\u00eam d\u00favidas a respeito das vantagens de se consumi-lo e de suas contraindica\u00e7\u00f5es. Se voc\u00ea se enquadra nesse time, confira o que a especialista tem a falar sobre esse ingrediente queridinho entre profissionais da sa\u00fade e da nutri\u00e7\u00e3o:<\/p>\n

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Afinal, a aveia \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o para incorporar \u00e0 dieta?<\/p>\n
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\u201cSim\u201d, responde Thayn\u00e1. A profissional conta que o alimento ajuda na saciedade, o que colabora muito com quem busca emagrecer, al\u00e9m de impulsionar o intestino a trabalhar de forma di\u00e1ria. Isso, sem contar com o potencial de reduzir a glicemia e o colesterol.<\/p>\n
$\"Aveia$
Algumas pessoas ainda t\u00eam d\u00favidas a respeito das vantagens de consumir aveia<\/figcaption><\/figure>\n
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\u201cPela quantidade de fibras e sua versatilidade em receitas, aveia \u00e9 uma \u00f3tima aliada para quem quer perder peso, j\u00e1 que seu consumo d\u00e1 mais saciedade para quem est\u00e1 em um processo de redu\u00e7\u00e3o de peso\u201d, frisa.<\/p>\n
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Al\u00e9m da beta-glucana, mais nutrientes s\u00e3o encontrados no cereal, como antioxidantes, amino\u00e1cidos, fibras, zinco, ferro, magn\u00e9sio, entre outros.<\/p>\n
Indica\u00e7\u00f5es<\/h3>\n
Segundo a profissional, a aveia pode ser utilizada por todas as pessoas, dentro da quantidade adequada e focando na melhoria dos h\u00e1bitos saud\u00e1veis. \u201cO cereal, portanto, \u00e9 um excelente aliado para quem busca ter um intestino saud\u00e1vel, mais saciedade e melhorar a qualidade de vida\u201d, afirma Thayn\u00e1.<\/p>\n
$\"Recipiente$
Aveia cont\u00e9m antioxidantes, amino\u00e1cidos, fibras, zinco, ferro, magn\u00e9sio, entre outros nutrientes<\/figcaption><\/figure>\n
Contraindica\u00e7\u00f5es<\/h3>\n
Por outro lado, pessoas com S\u00edndrome do Intestino Irrit\u00e1vel, Doen\u00e7a de Crohn ou com algum desconforto ap\u00f3s o consumo do ingrediente devem evit\u00e1-lo, pois, de acordo com a nutricionista, a fibra pode acelerar o tr\u00e2nsito intestinal e causar inflama\u00e7\u00f5es e irrita\u00e7\u00f5es, piorando os sintomas dessas doen\u00e7as.<\/p>\n
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Formas de consumo<\/h3>\n
A aveia \u00e9 disponibilizada no com\u00e9rcio de diferentes formas, como flocos, farelos ou farinha. Para Thayn\u00e1, todas essas vers\u00f5es beneficiam a sa\u00fade, mas o farelo de aveia cont\u00e9m uma redu\u00e7\u00e3o de calorias se comparado \u00e0 aveia em flocos ou \u00e0 farinha de aveia, bem como sua qualidade proteica e fibras s\u00e3o melhores que as demais.<\/p>\n
$\"Mesa$
A aveia est\u00e1 dispon\u00edvel em flocos, farelos ou farinha<\/figcaption><\/figure>\n
O consumo do cereal pode ser feito por meio de receitas como panquecas e p\u00e3es, substituindo algumas farinhas refinadas para prepara\u00e7\u00e3o de bolos, ou juntamente com frutas e iogurtes, por exemplo. A nutricionista lembra, ainda, que o alimento contribui, inclusive, com a quantidade energ\u00e9tica di\u00e1ria que o indiv\u00edduo necessita.<\/p>\n
Se voc\u00ea \u00e9 diab\u00e9tico e tamb\u00e9m tem d\u00favidas quanto ao uso do ingrediente, a profissional esclarece que a aveia \u00e9, sim, recomendada, mas com modera\u00e7\u00e3o, \u00e9 claro, e ajustes no plano alimentar.<\/p>\n
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A aveia \u00e9 um alimento muito completo. Ela tem uma qualidade energ\u00e9tica equilibrada e nutrientes indispens\u00e1veis para o corpo. De acordo com a nutricionista Thayn\u00e1 Ramos, a beta-glucana, fibra sol\u00favel presente no ingrediente, tem efeito direto na diminui\u00e7\u00e3o de colesterol e controle da glicemia. \u201cA aveia tem potencial para ajudar… Continue lendo → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3753","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sem-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3753","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3753"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3753\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3753"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3753"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3753"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}