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  \n Vida & Estilo\n <\/div>\n

  \n Olho no r\u00f3tulo! Conhe\u00e7a os riscos de consumir whey protein falsificado
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  \n Whey protein falsificado: saiba como reconhecer suplemento pirata
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  \n O que n\u00e3o se deve misturar com whey protein? Nutricionistas esclarecem
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  A nutricionista esportiva Rayanne Marques, da Cl\u00ednica Aesthesis, de Bras\u00edlia, explica que a quantidade ideal para obter os benef\u00edcios do whey protein depende de diversos fatores, como a frequ\u00eancia de exerc\u00edcios e o objetivo do paciente.<\/p>\n

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  \u201cSe voc\u00ea \u00e9 sedent\u00e1rio ou pouco ativo, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 consumir cerca de 0,8 gramas de whey por quilograma de peso corporal por dia. Caso pratique atividade f\u00edsica moderada, como caminhadas ou corridas leves, a quantidade ideal \u00e9 de 1,2 a 1,5 gramas de prote\u00edna por kg\/dia. Se pratica exerc\u00edcios f\u00edsicos intensos, como muscula\u00e7\u00e3o ou treinos intensos, a dose aumenta para 1,5 a 2,2 gramas de prote\u00edna por kg\/dia\u201d, afirma Rayanne.<\/p>\n<\/blockquote>\n

  Conhe\u00e7a os tipos de whey:<\/strong><\/p>\n

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  \n Whey Protein<\/span>\n <\/div>\n

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  \n Existem tr\u00eas tipos de whey protein, um suplemento elaborado a partir da prote\u00edna do soro do leite
  \n GettyImages<\/span>\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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  \n Whey Protein<\/span>\n <\/div>\n

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  \n Um deles \u00e9 o whey concentrado, que tem 80% de concentra\u00e7\u00e3o proteica
  \n GettyImages<\/span>\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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  \n Whey Protein<\/span>\n <\/div>\n

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  \n Outro \u00e9 o isolado, que tem 90% de prote\u00ednas
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  \n Whey Protein<\/span>\n <\/div>\n

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  \n Por \u00faltimo, o hidrolisado pode ser feito a partir do concentrado ou do isolado. Ele passa por um processo de hidr\u00f3lise, onde as prote\u00ednas s\u00e3o quebradas em estruturas menores pela ind\u00fastria
  \n GettyImages<\/span>\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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  Outros benef\u00edcios do whey<\/h4>\n

  Um estudo da Universidade de Pequim, na China, feito com adultos chineses com sobrepeso descobriu que a troca do jantar por uma bebida com whey protein de 388 calorias durante 12 semanas proporcionou perda de peso e maior redu\u00e7\u00e3o no \u00cdndice de Massa Corporal (IMC) em compara\u00e7\u00e3o com pessoas que jantaram normalmente.<\/p>\n

  O grupo que optou pelo shake de suplemento com frutas perdeu cerca de 4,5 kg, enquanto o que continuou com o jantar regular perdeu cerca de 2,2 kg, segundo a pesquisa publicada em 2018 na revista National Institutes of Health (NIH).<\/p>\n

  Al\u00e9m do emagrecimento, o suplemento pode proporcionar o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico, prevenir o envelhecimento precoce, auxiliar no controle da press\u00e3o sangu\u00ednea e auxiliar na constru\u00e7\u00e3o de m\u00fasculos.<\/p>\n

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  Um dos suplementos alimentares mais conhecidos entre pessoas que est\u00e3o frequentando a academia \u00e9 o whey protein. O produto \u00e9 elaborado a partir do soro de leite e seu principal componente \u00e9 a prote\u00edna: al\u00e9m de ser usado para auxiliar na constru\u00e7\u00e3o de m\u00fasculos, o suplemento pode proporcionar o emagrecimento…. Continue lendo → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-767","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sem-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/767","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=767"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/767\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=767"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=767"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/agencia5.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=767"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}