Fruta acessível “bloqueia” absorção de gordura pelo corpo; saiba qual

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Quando o assunto é emagrecimento, reforçar as estratégias que dão um empurrãozinho no resultado nunca é demais. Um estudo trouxe boas novas sobre uma fruta que, além de saborosa, é para lá de acessível.

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O maracujá chama a atenção não apenas pela excelente qualidade nutricional, como também por impedir que a gordura absorva ou armazene células de gordura. Ao menos, foi isso que uma pesquisa revelou.

Os benefícios não param por aí. Devido à presença de propriedades calmantes, associadas aos flavonoides, a fruta oferece efeito relaxante e analgésico.

E, para potencializar as vantagens, nada de descartar a casca. A entrecasca do maracujá ainda concentra boa parte das fibras que, ingeridas junto ao fruto, ajudam no controle da glicose, tornando a absorção de carboidratos mais lenta e controlando o açúcar sanguíneo. Essa função pode ser excelente não apenas para quem quer perder uns quilinhos, quanto para indivíduos que sofrem de diabetes.

Na imagem colorida, uma mulher com um pote de frutas nas mãos está posicionada no centro
3 Cards_Galeria_de_Fotos (4), vinagre

Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistência
Francesco Carta fotografo/Getty Images

Na imagem colorida, uma mulher está de costas puxando do corpo a calça folgada
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No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório
Getty Images

Na imagem colorida, uma mulher medindo o quadril está posicionada no centro
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Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias
iStock

Na imagem colorida, abacates estão posicionados no centro
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O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo
Irene Kredenets/ Unsplash

Na imagem colorida, pimentas estão por toda a imagem
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A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias
Priscila Zambotto/ Getty Images

Na imagem colorida, carne está em um prato na mesa
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O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios
Catherine Falls Commercial/ Getty Images

Na imagem colorida, frutas estão posicionadas no centro
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A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivo
Inacio Pires / EyeEm/Getty Images

Na imagem colorida, ovos estão posicionados no centro
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Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no dia
Laurie Ambrose/ Getty Images

Na imagem colorida, frutas estão posicionadas no centro
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Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gordura
HD Connelly/ Getty Images

Na imagem colorida, vegetais estão posicionadas no centro
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Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibras
Sam Barnes/ Getty Images

Na imagem colorida, carne está em um prato na mesa
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Peito de frango é uma excelente fonte de proteína e possui baixo teor de gordura e calorias
Arx0nt/ Getty Images

Na imagem colorida, frutas estão posicionadas no centro
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Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeições
Aniko Hobel/ Getty Images

Na imagem colorida, frutas estão posicionadas no centro
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Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplos
Olivia Bell Photography/ Getty Images

Na imagem colorida, uma balança está posicionada no centro
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Para conseguir ver os números diminuindo na balança e garantir uma boa saúde, não deixe de procurar orientação profissional


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Já quando o assunto é constipação, a pectina, presente na entrecasca, auxilia na melhora do funcionamento intestinal, eliminando as toxinas e as gorduras.

E como em toda fruta rica em fibras, a pectina é o nutriente que ajuda a reduzir o colesterol total, LDL e triglicerídeos, culminando na maior saúde cardiovascular.

Por fim, não há nada de mito quando o assunto é controle do estresse e saciedade. O maracujá pode ser considerado um calmante natural devido à boa quantidade de magnésio nele, que possui propriedades relaxantes.

Diante de todas essas informações, não esqueça de acrescentar o maracujá à listinha de compras.

 

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica

 

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