Pode comer mamão todos os dias? Nutricionista revela a verdade

O mamão foi descoberto pelos espanhóis no sul do México e em outras regiões da América Central. Acredita-se que tenha sido trazido ao Brasil em 1587, embora não haja confirmação histórica. Adaptado ao clima brasileiro, o mamão se tornou uma fruta popular, mas ainda gera dúvidas sobre seu consumo diário. Afinal, pode comer mamão todos os dias?

De acordo com a nutricionista Renata Branco, sim, o mamão pode ser consumido todos os dias. Ela explica que a fruta oferece diversos benefícios à saúde.

“O mamão é rico em antioxidantes, como os carotenoides, incluindo o licopeno, que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce. Além disso, contribui para uma limpeza natural do intestino e auxilia no seu funcionamento, especialmente quando consumimos também as sementes, que são ricas em fibras”, afirma a especialista.

Renata destaca ainda que o mamão possui propriedades anti-inflamatórias devido à presença dos carotenoides e pode ajudar no manejo da síndrome do intestino irritável.

“Ele fortalece o sistema imunológico, pois é uma excelente fonte de vitamina C, além de ser benéfico para a pele e o cabelo devido às vitaminas C, A e licopeno. O betacaroteno presente na fruta também é importante para proteger a visão contra degenerações”, completa.

Vantagem em consumir pela manhã

Com isso, o mamão pode ser incluído em qualquer momento do dia, desde que respeitado o planejamento alimentar, a quantidade consumida e os acompanhamentos escolhidos. A profissional ainda menciona que há uma vantagem em consumir a fruta pela manhã, potencializando seus efeitos benéficos.

“O mamão no café da manhã é uma boa estratégia, já que desde essa hora você começa a preparar seu corpo para uma digestão melhor durante o dia. O mamão tem uma enzima chamada papaína, que ajuda muito na quebra dos nutrientes no nosso estômago, principalmente proteínas”, explica Renata.

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