Acredite: até a posição em que você dorme pode impactar diretamente a saúde do seu sistema digestivo e do estômago. Quem sofre com refluxo, azia ou queimação deve redobrar a atenção na hora de deitar, especialmente após as refeições.
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Embora cada pessoa tenha uma posição preferida para dormir, especialistas alertam que algumas posturas podem agravar desconfortos estomacais, enquanto outras ajudam o corpo a funcionar melhor durante o repouso.
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Para dormir bem, é importante criar um ambiente propício ao sono, estabelecer uma rotina, evitar estimulantes e praticar hábitos relaxantes
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É fundamental manter o quarto escuro, silencioso e confortável, evitar o uso de eletrônicos antes de dormir
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Se tiver dificuldades em dormir, procure um profissional de saúde, como um médico ou psicólogo
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Tente relaxar antes de dormir, como tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir música relaxante
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Dormir bem traz o sentimento de felicidade
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De acordo com o otorrinolaringologista Danilo Sguillar, não existe uma única posição ideal válida para todos. “O melhor é aquela que respeita o conforto individual, mas sempre seguindo orientações médicas para evitar sobrecarga na coluna, pescoço e problemas respiratórios como ronco e apneia”, explica.
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