O skincare se tornou uma etapa indispensável na rotina de autocuidado da maior parte das pessoas. Apesar dos higienizadores, cremes e outros produtos melhorarem a aparência da pele, outros fatores também são cruciais para manter a saúde da cútis, como a ingestão de proteínas.
De acordo com a dermatologista Camilee Tostes, a falta de proteína pode acelerar o envelhecimento da pele, uma vez que esse macronutriente é fundamental para manter a firmeza, elasticidade e sustentação da tez. “Sem uma ingestão adequada, o corpo reduz a produção dessas estruturas, favorecendo a flacidez, o aparecimento de rugas e a perda do viço”, afirma.
Leia também
-
Celebridades
Conheça o chá exótico que Gloria Maria tomava para manter a pele jovem
-
Saúde
Pele firme: veja 4 mitos e verdades sobre a suplementação de colágeno
-
Vida & Estilo
5 alimentos que renovam a pele e turbinam a produção de colágeno
-
Saúde
Nutricionista indica 6 fontes de proteínas saudáveis para o coração
A nutricionista Dani Borges ressalta que as principais proteínas para uma cútis saudável são colágeno e elastina. Segundo ela, o colágeno é a proteína mais abundante na pele, responsável por sua firmeza e sustentação, e a elastina promove a elasticidade.
“Proteínas também estão envolvidas na formação da barreira protetora da pele e são fundamentais para uma cicatrização eficiente, ajudando na síntese de enzimas, fatores de crescimento e novas fibras de colágeno”, diz Dani Borges.
3 imagens
Fechar modal.
A proteína é fundamental para a estrutura, firmeza e elasticidade de tecidos como a pele, ossos e cartilagens
Getty Images
Com o envelhecimento, a produção de colágeno diminui, o que pode levar ao aparecimento de rugas e flacidez.
Getty Images
Uma das formas de estimular a síntese de colágeno é por meio da alimentação
Getty Images
Sinais de deficiência de proteína
A deficiência proteica pode apresentar diversos sinais, como ressecamento da pele, perda de elasticidade, piora na cicatrização, bem como maior tendência a irritações e inflamações cutâneas. “Esses sinais indicam que o corpo não está conseguindo regenerar bem os tecidos, pois a proteína é algo essencial para a saúde da pele”, destaca Camilee Tostes.
Para evitar esses sintomas, Dani Borges recomenda incluir na dieta proteínas de alta qualidade biológica, ou seja, com todos os aminoácidos essenciais. Entre as opções indicadas por ela, constam frango, ovo, leguminosas e tofu.
As proteínas são encontradas em uma variedade de alimentos, tanto de origem animal quanto vegetal
Além disso, a dermatologista Camilee aconselha associar a boa alimentação a tratamentos dermatológicos que estimulem a produção de colágeno, como bioestimuladores, lasers e ultrassom microfocado.
Para saber mais, siga o perfil de Vida&Estilo no Instagram.
