Musculação emagrece? Saiba como prática pode turbinar a perda de peso

Musculação emagrece? Essa dúvida costuma surgir em quem está decidido a mudar o estilo de vida, praticar atividades físicas e melhorar a alimentação para conseguir perder peso. Em geral, pessoas nessa situação — que nunca tiveram contato com práticas esportivas antes — costumam priorizar as atividades aeróbicas. Caminhar, correr ou pedalar são ótimas alternativas, mas não são as únicas.

No último ano, a pandemia afastou muitas pessoas das atividades físicas e impôs uma rotina sedentária para outras. Práticas mais simples, como a ginástica laboral, podem ajudar a combater esse sedentarismo. Mas, para quem busca uma atividade mais incisiva, é necessário tomar alguns cuidados. O personal trainer Márcio Lui recomenda que todo iniciante procure primeiro um médico e que tenha acompanhamento de profissionais da nutrição e da educação física.

Com o aval do médico e a dieta balanceada, chegou a hora de investir no exercício físico. E é aí que muitas pessoas costumam errar, ao se preocuparem apenas com a parte aeróbica. Mas afinal, musculação emagrece mesmo? De acordo com Lui, a chave para obter resultados concretos é variar os treinamentos. “A combinação dos treinos de alta intensidade com a musculação vai ajudar a fortalecer o corpo e evitar lesões”.

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