Dieta da Virgínia: receitas diferentes para ingerir 20 ovos por dia

A dieta da Virgínia Fonseca viralizou recentemente por exigir comer cerca de 20 ovos por dia, a imagem da influenciadora com uma bacia de ovos chocou a todos, inclusive ao marido José Felipe.

Dieta da Virgínia: influenciadora come cerca de 20 ovos por dia – Foto: Reprodução/Internet

Através dos stories do Instagram, a influenciadora compartilhou a foto de um prato cheio de ovos. E não se trata de uma refeição eventual, já que, nos dias seguintes, ela continuou mostrando as tigelas repleta do alimento no café da manhã.

Apesar da dieta da Virgínia ser seguida com ovos cozidos, há inúmeras maneiras de ingerir ovos e garantir a proteína da dieta, veja.

Virgínia Fonseca come cerca de 20 ovos por dia – Foto: Reprodução/Internet

Dieta da Virgínia: sugestões para ingerir 20 ovos ao longo do dia

Café da Manhã

Omelete Reforçado (6 ovos)

Bata os ovos com temperos (sal, pimenta, ervas frescas). Adicione vegetais como espinafre, tomate e cebola, e frite em uma frigideira.

Panquecas de Ovos (4 ovos)

Misture ovos com farinha de aveia e uma pitada de sal. Frite como panquecas e sirva com recheios salgados ou doces (ex.: frango ou pasta de amendoim).

Almoço

Salada com Ovos Cozidos (4 ovos)

Cozinhe os ovos, corte em pedaços e misture com alface, rúcula, cenoura e abacate. Tempere com azeite, limão e sal.

Ovos Recheados (4 ovos)

Cozinhe os ovos, corte ao meio, retire as gemas e misture com maionese, mostarda e temperos.Recheie as claras com a mistura.

Lanche da Tarde

Muffins de Ovos (3 ovos)

Bata os ovos com vegetais picados (pimentão, brócolis, cebola).Despeje em forminhas de muffin e asse até firmar.

Ovos Mexidos com Queijo (3 ovos)

Misture ovos e queijo ralado em uma frigideira até ficarem cremosos.

Jantar

Sopa de Ovos (2 ovos)

Adicione ovos batidos a um caldo quente (frango ou legumes) mexendo devagar para formar fios.

Wrap de Ovos (2 ovos)

Faça uma espécie de “crepioca” usando ovos e use como base para wraps, recheando com frango, salada ou pasta.

Extras e Variedades

• Ovo Pochê em Torrada: Sirva o ovo pochê sobre uma torrada integral.
• Bolinho de Ovo: Misture ovos cozidos amassados com farinha de rosca e asse.
• Frittata Completa: Misture ovos com legumes, carnes e asse no forno.

Dica Importante

Se planeja consumir 20 ovos diariamente, é fundamental considerar a variação entre claras e gemas, pois o excesso de colesterol das gemas pode ser prejudicial para algumas pessoas.

Consulte um nutricionista para avaliar sua dieta e garantir o equilíbrio necessário.