Postura perfeita com apenas 1 exercício: técnica simples de fazer

A coluna anda reclamando? Um exercício simples de fazer pode significar um alívio e tanto. Trata-se de uma técnica para garantir uma postura perfeita.

O fisioterapeuta Alexandre Mota explica como é natural mudarmos de posição com frequência e desmistifica pontos em relação à postura perfeita.

– Ainda hoje, muita gente acha que postura correta é aquela posição que você tem de ficar o tempo todo e se você conseguir ficar nessa posição você não vai ter problema de coluna, não vai ter hérnia de disco, não vai ter artrose, não vai sentir dor e a sua coluna vai continuar bem, vai continuar saudável. Só que isso não é natural para o corpo, por isso é tão difícil – inicia.

– O natural é que a gente mude de posição. Quando você está em pé, em uma fila de banco, do supermercado, quantas vezes você muda o peso do corpo? Apoia mais o pé direito, apoia mais o pé esquerdo, se mexe um pouco. Até dormindo a gente faz isso. É muito raro você deitar, dormir e acordar na mesma posição. Isso porque o natural, o fácil para o corpo da gente é mudar de posição. Então tira essa ideia da cabeça de que existe uma posição correta, ideal e que você tem de ficar o tempo todo desse jeito, nesta posição, como se fosse um robozinho – completa.

Em relação à coluna, também é natural mudar de posição. Entretanto, existe uma técnica que vai ajudar a melhorar a postura.

– Principalmente para a coluna, a gente precisa mudar de posição porque a coluna trabalha o tempo inteiro. A saúde da sua coluna depende dos ossos, dos discos, das articulações e dos músculos. Quando você acha que está descansando a coluna, senta largadão, realmente os músculos estão relaxados, mas você está forçando demais os ossos e os discos, por isso que quando você fica muito tempo sentado naquela posição relaxada você sente que a coluna forçou demais, que tem alguma coisa cansada nas suas costas.

– Então o que você precisa não é aprender uma forma correta, uma forma mágica de sentar. O que você precisa é aprender o jeito certo e prático para dar um descanso para os ossos, para os discos. Ou seja, um jeito certo de acordar os músculos. E é isso que você vai aprender – afirma.

Postura perfeita? Fisioterapeuta Alexandre Mota ensina técnica simples – Foto: Reprodução Vídeo

Postura perfeita com apenas 1 exercício

A técnica consiste em três passos. O primeiro é acomodar a bacia. Depois, um movimento para “acordar os músculos”. O terceiro passo é “espalhar” as escápulas. Assista ao vídeo para aprender o exercício para a postura perfeita.

* Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.