Metas de ano novo: qualidade do sono pode te ajudar a cumpri-las ou fracassar

Além de comer melhor, se exercitar mais e poupar dinheiro, dormir bem é outro hábito que deve ser incorporado à lista de metas para 2025. Ou pelo menos é o que sugerem pesquisadores de três universidades diferentes em um novo estudo.

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Publicada neste mês de dezembro na revista científica sobre sono Journal of Sleep Research, a pesquisa demonstrou que a sonolência aumenta a dependência de hábitos – sejam eles bons ou ruins.

Isso acontece porque a falta de sono adequado prejudica o autocontrole, aumentando a quantidade de atitudes tomadas no “piloto automático”.

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Os pesquisadores da  University of South Carolina, CQUniversity Australia e University of Surrey, chegaram a essa conclusão ao acompanharem mais de 100 indivíduos ao longo de uma semana.

Após esse período, os autores compararam os níveis de sonolência e hábitos dos participantes, tanto comparando-os com eles mesmos em diferentes dias da semana quanto entre os outros participantes.

Assim, foi possível notar que quando as pessoas estavam mais sonolentas do que o normal, eram mais propensas a se envolver em comportamentos comumente praticados em vez de aderir a novas formas de agir.

Ou seja, além de causar desconforto, o estado de sonolência diurna impacta a capacidade de regular seus comportamentos conscientemente.

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“Agir de acordo com nossas preferências requer determinação intencional. Sentir sono diminui nossa capacidade de exercer essa determinação sobre outros desejos e tentações. Isso pode nos levar a agir habitualmente, de uma forma que vai contra nossos objetivos”, disse uma das autoras do estudo, Amanda Rebar, em um comunicado à imprensa.  

Para resistir a ficar deitado no sofá depois do expediente em vez de ir para a academia ou comer saudável em vez de pedir fast-food, é preciso, acima de tudo, ter um sono de qualidade.

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