Calistenia: saiba como funciona esse exercício e seus benefícios para a saúde

O exercício físico regular é fundamental para melhorar a saúde e reduzir o risco de doenças crônicas, reconhece o MedlinePlus (um recurso de informações on-line da Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos).

A fonte afirma que há diferentes tipos de exercícios, e a combinação deles é a melhor maneira de manter o condicionamento físico adequado. A calistenia, um método de treinamento que está ganhando popularidade, pode ajudar nesse objetivo.

Que tipo de exercício é a calistenia?

Calistenia é um tipo de exercício que se baseia em movimentos corporais realizados sem a necessidade de equipamentos pesados, embora às vezes possa incluir aparelhos leves, como anéis ou bastões, afirma a Encyclopaedia Britannica, uma prestigiada plataforma de conhecimento geral.

Essa atividade física envolve uma ampla variedade de movimentos, incluindo flexões, alongamentos, torções, balanços, chutes e saltos. Ela também incorpora exercícios específicos, como abdominais e flexões.

De acordo com a Britannica, essa atividade promove força, resistência, flexibilidade e coordenação. Além disso, “aumenta o bem-estar geral do corpo ao colocar demandas regulares e controláveis no sistema cardiovascular”.

Quais são as origens da calistenia?

Ainda segundo a Britannica, as origens da calistenia remontam ao século 19, quando os ginastas alemães Friedrich Ludwig Jahn e Adolf Spiess promoveram a atividade como um método para melhorar a saúde e a educação física.

Já Per Henrik Ling, um instrutor de ginástica sueco, foi fundamental na promoção da disciplina ao enfatizar a importância desses exercícios para as mulheres.

Outro nome ligado ao treinamento de calistenia é o de Catharine Beecher, educadora e autora norte-americana do século 19, que foi uma das primeiras defensoras da prática, promovendo a atividade e destacando seu valor no livro “Physiology and Calisthenics for Schools and Families” (“Fisiologia e calistenia para escolas e famílias”, em tradução livre), em 1856.

Em seu trabalho, Beecher define a atividade argumentando que se trata de “um programa de exercícios destinados a promover a saúde e, assim, garantir a beleza e a força”.

Embora inicialmente tenha sido considerada uma atividade exclusiva para mulheres, com o tempo sua prática se espalhou para ambos os sexos. Hoje, a calistenia é uma forma de exercício classificada como treinamento de resistência e que ganhou popularidade nos últimos anos, indica um artigo de pesquisa publicado no “Journal of Strength and Conditioning Research”, em 2018, uma publicação científica da área.

Fonte: National Geographic Brasil