Vilões da hora de dormir! 7 alimentos que atrapalham o sono

Está com dificuldade para dormir? Anda acordando muito ao longo da madrugada? A alimentação pode ser a culpada. Isso porque existem alimentos que atrapalham o sono.

A nutricionista Patricia Leite aponta quais alimentos atrapalham o sono e devem ser evitados antes de ir dormir.

– Eu separei uma lista de ouro com sete alimentos que podem estar prejudicando o seu sono sem você saber. Esses alimentos devem ser evitados de serem consumidos próximos do horário de dormir porque podem, de fato, prejudicar a sua noite de sono, fazer com que você acorde mais ou nem consiga pegar no sono – afirma a nutricionista.

Alimentos que atrapalham o sono: saiba o que você precisa evitar – Foto: Reprodução Vídeo

* Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.

7 alimentos que atrapalham o sono

• alimentos que tenham cafeína oculta (mate, refrigerante de cola e até mesmo chocolate)
• alimentos gordurosos ou frituras (lentificam o processo digestivo)
• bebida alcoólica (prejudica a qualidade do sono)
• alimentos picantes (podem estimular gastrite e refluxo e acelerar o metabolismo)
• excesso de açúcar (desequilíbrio da glicose)
• evitar alimentos processados (salsicha, salame, bacon) – podem provocar retenção de líquido e aumento da pressão arterial
• alimentos e bebidas em excesso antes de dormir (estimulam diurese e processo digestivo)