Hábitos diários que podem aumentar o risco de morte precoce

Nossos hábitos diários têm um grande impacto em nossa vida, especialmente na área da saúde, e algumas ações que podem parecer inofensivas podem estar aumentando o risco de morte precoce.

Conheça os hábitos diários que podem estar colocando a sua vida em risco – Foto: Getty Images/ND

De acordo com  Luciano Humberto Soares Camargo, médico geriatra da Unimed, “é essencial prestar atenção a nossa alimentação, reduzir o consumo de alimentos processados e açucarados, e praticar regularmente atividade física”. Essas ações são muito importantes para a nossa saúde, porém alguns hábitos diários acabam nos distanciando desse ideal e aumentando o risco de morte precoce.

Não dormir e estresse crônico são hábitos diários que podem aumentar o risco de morte – Foto: Freepik/ND

Hábitos diários que aumentam o risco de morte precoce:

• Falta de sono: dormir menos de seis horas pode aumentar o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e obesidade;
• Fumar: o tabagismo é uma das principais causas de morte evitável, associado a câncer de pulmão e doenças cardíacas;
• Consumir muito álcool: beber muito está relacionado a danos ao fígado, como cirrose, câncer, comprometimento cerebral e acidentes fatais;
• Dieta pouco saudável: dietas ricas em gordura saturada, açúcar e sal aumentam o risco de obesidade, hipertensão e doenças cardíacas, além de aumentar a chance de diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer;
• Falta de atividade física: o sedentarismo está ligado a doenças cardiovasculares, diabetes e depressão;
• Estresse crônico: o estresse prolongado aumenta a pressão arterial, provoca distúrbios do sono e enfraquece o sistema imunológico, aumentando o risco de ataque cardíaco e derrame;
• Exposição à poluição atmosférica: respirar poluição causa doenças pulmonares, câncer e problemas cardiovasculares, além de agravar condições pré-existentes;
• Ignorar a saúde mental: problemas como depressão e ansiedade podem aumentar o risco de suicídio e agravar problemas de saúde física;
• Hábitos perigosos: ignorar medidas de segurança, como não usar cinto de segurança ou capacete, aumenta o risco de lesões fatais;
• Uso inadequado de medicamentos: abusar de medicamentos prescritos ou não pode levar a overdoses e danos a órgãos;
• Desidratação crônica: a falta de hidratação pode comprometer a função renal, causar fadiga e problemas digestivos;
• Ignorar exames de rotina: exames regulares ajudam na detecção precoce de doenças graves, como câncer, diabetes e hipertensão;
• Exposição excessiva a telas: usar muito dispositivos eletrônicos, seja celular, televisão ou computador, pode afetar o sono, causar obesidade e problemas de saúde mental;
• Consumo excessivo de bebidas energéticas: pode causar problemas cardíacos, hipertensão e dependência;
• Se expor ao sol sem protetor solar: a exposição excessiva ao sol aumenta o risco de câncer de pele, especialmente melanoma.

Pegar muito sol sem proteção pode fazer muito mal a sua saúde; evite esse e outros hábitos diários – Foto: Freepik/ND

“Não podemos esquecer da importância de cuidar da nossa saúde mental. O controle do estresse e a busca do equilíbrio emocional, são ações importantes que ajudam no dia a dia. Pequenas mudanças nos nossos hábitos diários, podem fazer uma grande diferença em nossa saúde e bem-estar, são passos simples e poderosos para a nossa vida saudável“, conclui Camargo.

*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.