Gratidão e saúde: Saiba como o pensamento positivo pode transformar o corpo e a mente

A Universidade de Harvard observa que pesquisas recentes foi identificada uma série de efeitos positivos da gratidão para a saúde, incluindo aumento do bem-estar emocional e social, melhor qualidade do sono, menores riscos de depressão e marcadores favoráveis ​​de saúde cardiovascular. O portal Psychology Today destaca que a gratidão é a expressão de agradecimento pelo que se tem. É um reconhecimento de valor independente do valor monetário e gerado espontaneamente a partir de dentro, é uma afirmação de bondade e cordialidade.

Quais são os benefícios da gratidão para a saúde, de acordo com Harvard?

“A gratidão é uma das atividades que contribuem para o bem-estar mais estudadas, mas não conseguimos encontrar um único estudo anterior que analisasse os seus efeitos na mortalidade e na longevidade, para nossa surpresa”, diz VanderWeele, coautor do novo pesquisar.

O novo estudo, publicado em julho de 2024 na JAMA Psychiatry, baseou-se em dados de 49.275 mulheres inscritas no Nurses’ Health Study. A idade média deles era de 79 anos. Em 2016, os participantes preencheram um questionário de gratidão de seis itens no qual avaliaram sua concordância com afirmações como: “Tenho muitas coisas na vida pelas quais ser grato” e “Se eu tivesse que listar tudo pelo que sou grato, seria “Uma lista muito longa.”

Quatro anos depois, os pesquisadores revisaram os registros médicos dos participantes para determinar quem havia morrido. Houve 4.608 mortes por todas as causas, bem como por causas específicas como doenças cardiovasculares, câncer, doenças respiratórias, doenças neurodegenerativas, infecções e lesões.

As mortes por doenças cardiovasculares, uma das principais causas de morte de mulheres e homens nos Estados Unidos, foram a causa mais comum.

Quais foram os resultados da investigação?

Os participantes com pontuações de gratidão no terço mais alto no início do estudo tiveram um risco 9% menor de morrer nos quatro anos seguintes do que os participantes que pontuaram no terço mais baixo. Isto não mudou depois de controlar a saúde física, as circunstâncias econômicas e outros aspectos da saúde mental e do bem-estar. A gratidão pareceu ajudar a proteger os participantes de todas as causas de morte estudadas, incluindo doenças cardiovasculares.

“Uma redução de 9% no risco de mortalidade é significativa, mas não enorme. Mas o que é notável sobre a gratidão é que quase qualquer pessoa pode praticá-la. “Qualquer pessoa pode reconhecer o que está ao seu redor e expressar gratidão aos outros pelo que há de bom em suas vidas”, diz VanderWeele.

Fonte: O Globo