Veja uma bebida antioxidante que previne rugas e estimula o colágeno

por | |

Uma boa alimentação e a prática regular de exercícios físicos ajudam significativamente a melhorar a qualidade da pele, minimizando o surgimento das temidas rugas. Uma forma de alcançar uma cútis bonita e saudável é ingerir sucos com ingredientes capazes de prevenir o envelhecimento precoce. Um bom exemplo recai no de beterraba.

Leia também
  • Vida & Estilo
    Óleo natural cobre fios brancos e devolve o brilho aos cabelos claros
  • Vida & Estilo
    Homem ganha viagem de navio, adoece a bordo e tem de pagar R$ 270 mil
  • Vida & Estilo
    Pele de bebê! 5 alimentos antienvelhecimento para incluir na dieta

De acordo com a nutricionista do Metrópoles, Juliana Andrade, os antioxidantes são substâncias que combatem os radicais livres, moléculas instáveis que aceleram o envelhecimento celular e contribuem para diminuir os danos na pele, como rugas e perda de elasticidade.

“A beterraba é rica em betalaínas e vitamina C, dois antioxidantes poderosos que neutralizam esses radicais livres, protegendo as células e reduzindo o estresse oxidativo”, explica.

12 imagens

Tabagismo, estresse, privação de sono, sedentarismo, abuso de álcool, exposição solar frequente sem proteção e, principalmente, má alimentação são alguns desses hábitos causadores de inflamação no organismo

Segundo especialistas, a alimentação do ocidente é rica em alimentos pró-inflamatórios, que podem gerar sérios danos que culminam em doenças metabólicas e no envelhecimento precoce
Algumas das alternativas para evitar o envelhecimento precoce, portanto, é manter uma dieta saudável. A ingestão de alimentos nutritivos pode favorecer a saúde do corpo e reduzir a inflamação
Alimentos como mirtilos, chocolate amargo e espinafre são ricos em flavonoide, substância química que fornece benefícios à saúde. Além de saborosos, estes alimentos também são apontados como um dos que ajudam a prevenir rugas, pois têm efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes
Em contrapartida, carboidratos refinados, alimentos como carne vermelha e processada, ou aqueles ricos em açúcar são pró-inflamatórios e estão relacionados ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares
1 de 12

Alguns hábitos maléficos à saúde são capazes de estimular um processo denominado inflammaging: tipo de inflamação que não dá sinais, mas acelera o envelhecimento e o desenvolvimento de doenças

Dimitri Otis/ Getty Images

2 de 12

Tabagismo, estresse, privação de sono, sedentarismo, abuso de álcool, exposição solar frequente sem proteção e, principalmente, má alimentação são alguns desses hábitos causadores de inflamação no organismo

Peter Dazeley/ Getty Images

3 de 12

Segundo especialistas, a alimentação do ocidente é rica em alimentos pró-inflamatórios, que podem gerar sérios danos que culminam em doenças metabólicas e no envelhecimento precoce

pangshukman / Getty Images

4 de 12

Algumas das alternativas para evitar o envelhecimento precoce, portanto, é manter uma dieta saudável. A ingestão de alimentos nutritivos pode favorecer a saúde do corpo e reduzir a inflamação

d3sign/ Getty Images

5 de 12

Alimentos como mirtilos, chocolate amargo e espinafre são ricos em flavonoide, substância química que fornece benefícios à saúde. Além de saborosos, estes alimentos também são apontados como um dos que ajudam a prevenir rugas, pois têm efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes

Roy Morsch/ Getty Images

6 de 12

Em contrapartida, carboidratos refinados, alimentos como carne vermelha e processada, ou aqueles ricos em açúcar são pró-inflamatórios e estão relacionados ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares

Owen Franken/ Getty Images

7 de 12

Introduzir na dieta vitamina E, C e D, ômega-3, cúrcuma, pré e probióticos, resveratrol, astaxantina e demais suplementação anti-inflamatória, com a devida orientação médica, pode ajudar

carlosgaw/ Getty Images

8 de 12

Exercícios que fortalecem os ossos e os músculos são essenciais para evitar doenças e demais problemas de saúde. Além de melhorar o equilíbrio, se exercitar ao menos duas vezes por semana é um dos segredos para prolongar a expectativa de vida, controlar o peso e evitar o envelhecimento precoce

Morsa Images/ Getty Images

9 de 12

Gerenciar os níveis de estresse também faz toda a diferença. Hormônios liberados em situação de estresse, quando repetidamente desencadeados, contribuem para a inflamação crônica. De acordo com especialistas, a prática de yoga e demais exercícios de relaxamento podem ajudar a acalmar o sistema nervoso

Jessie Casson/ Getty Images

10 de 12

Abandonar vícios como cigarro e alcoolismo, por exemplo, também ajuda a combater a inflamação e evitar problemas de saúde como o câncer de pulmão

krisanapong detraphiphat/ Getty Images

11 de 12

E por último, mas não menos importante, dormir bem. Ter uma noite de sono tranquila representa metade do caminho para se adquirir uma boa qualidade de vida e evitar o envelhecimento precoce. Enquanto dormimos, o sistema imunológico produz substâncias protetoras que combatem a infecção, enquanto o sono ruim pode ser responsável por desencadear problemas como obesidade e quadros de demência

Kilito Chan/ Getty Images

12 de 12

O sono tem um papel fundamental para proporcionar um restauro físico e mental. A partir dele, as atividades cerebrais são reorganizadas e todo o funcionamento do corpo preparado para um novo dia

Tetra Images/Getty Images

E mais: além dos antioxidantes, ele colabora com a circulação sanguínea, promovendo uma melhor oxigenação dos tecidos e contribuindo para uma pele mais viçosa e saudável. “A vitamina C presente na beterraba também estimula a produção de colágeno, essencial para manter a firmeza da pele”, emenda Juliana.

Veja outras bebidas que também ajudam a manter a pele linda:

  • Chá verde: contém catequinas com efeito anti-inflamatório e fotoprotetor.
  • Suco de mamão com cenoura: rico em betacaroteno, um precursor da vitamina A essencial para a renovação celular.
  • Suco verde: com couve, limão e gengibre, auxilia na hidratação e na detoxificação do organismo.

“O ideal é incluir essas bebidas em uma rotina alimentar equilibrada, garantindo um aporte variado de nutrientes”, encerra Juliana.

Adicionar aos favoritos o Link permanente.