Quanto tempo você fica em pé sobre uma perna só? O que isso diz sobre seu envelhecimento

Pessoas que não conseguiram se equilibrar sobre uma perna só tinham mais chances de morrer – Foto: Freepik/ND

Estudo publicado no British Journal of Sports Medicine (BJSM) em 2022 revelou que pessoas acima de 50 anos que não conseguem se manter em equilíbrio em uma perna só por pelo menos 10 segundos têm um risco de morte quatro vezes maior em até sete anos.

O risco é maior do que ter doenças cardíacas ou hipertensão, segundo o autor principal do estudo, Claudio Gil Soares de Araújo.

Isso porque pessoas com problemas de equilíbrio têm maior risco de sofrer quedas, o que pode levar a fraturas graves. Cerca de 70% das mortes acidentais em indivíduos acima de 75 anos são resultado de fraturas causadas por quedas.

O teste sobre uma perna só é simples

Para fazer o teste, basta se manter em uma perna, com o pé levemente erguido por trás da outra, por dez segundos, sem apoio. Os braços devem ficar junto ao corpo.

O estudo analisou 1.702 pessoas entre 51 e 75 anos, entre 2009 e 2020, para buscar relações entre testes de aptidão física e problemas de saúde e morte.

A conclusão foi de que a incapacidade de se equilibrar nessa posição está relacionada a um risco de morte 3,8 vezes maior.

Conseguir se equilibrar em uma perna só pode ser fator decisivo para idosos – Foto: Freepik/ND

Resultados alarmantes

Os dados mostraram que 17,5% das pessoas que não completaram o teste morreram, enquanto apenas 4,6% das que completaram o teste faleceram.

Mesmo isolando outras variáveis, o risco ainda é significativo (média de 1,8). Claudio Araújo afirma que o número é maior que o risco da hipertensão (1,2) e obesidade (1,3).

Recomendações

Os resultados foram tão claros que os pesquisadores passaram a recomendar a inclusão do teste de equilíbrio nos exames rotineiros de idosos.

Claudio Araújo também sugere que exercícios diários, como se equilibrar em uma perna só, podem ajudar a manter o equilíbrio e reduzir o risco de quedas e morte.

Yoga é uma atividade que pode ajudar no equilíbrio – Foto: Freepik/ND

Limitações do estudo

Os pesquisadores apontam que o estudo tem limitações, como a participação apenas de brasileiros brancos e a não consideração de fatores que podem influenciar na dificuldade de equilíbrio.

No entanto, os resultados são claros e sugerem que o teste de equilíbrio pode ser uma ferramenta importante para avaliar a saúde e o risco de morte em idosos.