Manter o fígado saudável é essencial para o bom funcionamento do organismo, já que ele é o principal responsável pela filtragem de toxinas, metabolismo de gorduras e armazenamento de nutrientes. Segundo a nutricionista Leticia Gasparetto, alguns alimentos naturais — especialmente algumas frutas — podem contribuir para a limpeza e o fortalecimento desse órgão vital.
Confira abaixo 7 frutas que, de acordo com a especialista, auxiliam na desintoxicação e no equilíbrio das funções do fígado:
1. Limão
Fonte de vitamina C e antioxidantes, o limão estimula a produção de bile — substância fundamental para a digestão de gorduras —, o que favorece a desintoxicação hepática.
2. Abacate
Rico em glutationa, um poderoso antioxidante natural, o abacate ajuda o fígado a eliminar toxinas e ainda protege as células hepáticas contra danos.
3. Maçã
Essa fruta contém pectina, uma fibra solúvel que atua no intestino, facilitando a eliminação de resíduos e toxinas — o que reduz a sobrecarga do fígado.
4. Mamão
Com enzimas digestivas e propriedades anti-inflamatórias, o mamão contribui para a digestão e o bom funcionamento hepático.
5. Uvas roxas
Essas frutas são ricas em resveratrol e outros antioxidantes que têm ação anti-inflamatória e auxiliam na proteção das células do fígado.
6. Melancia
Além de refrescante, é altamente hidratante e rica em antioxidantes, ajudando na eliminação de toxinas e no combate à retenção de líquidos.
7. Laranja
Com alto teor de vitamina C, a laranja potencializa as defesas do organismo e estimula a atividade do fígado.
Leticia ressalta que, embora essas frutas possam apoiar a saúde hepática, elas devem ser parte de uma alimentação equilibrada, aliada à hidratação adequada e à prática regular de exercícios físicos.
