Existem diversas opções de sucos detox que podem auxiliar no processo de emagrecimento. Eles são chamados assim porque os ingredientes selecionados ajudam a desinchar, a acelerar o metabolismo e a promover a saciedade.
Mas é importante lembrar que os sucos detox não fazem mágica. Eles são indicados para compor uma dieta balanceada, como complemento a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis, como a prática regular de atividade física e sono de qualidade.
“Beber bastante água, ter uma alimentação variada e manter uma rotina saudável são essenciais. Os sucos e chás detox podem ser ótimos complementos nessa jornada”, afirmou a nutricionista Thais Dias, especialista em emagrecimento, em entrevista anterior ao Metrópoles.
Suco detox de abacaxi, água de coco e salsa
O abacaxi contém vitamina C, fundamental para o sistema imunológico. O consumo da fruta previne gripes, resfriados e outras doenças ao fortalecer as defesas do organismo. Nesta receita, o abacaxi é combinado com o pepino, que possui propriedades diuréticas e a água de coco, rica em vitaminas e minerais.
Ingredientes:
- 1 fatia de abacaxi;
- 1 limão;
- 1/2 maço de salsa;
- 1/2 pepino;
- 200 ml de água de coco.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador com algumas pedras de gelo e beba em seguida. Evite adoçar para não perder as propriedades nutricionais do suco.
Suco detox de ora-pro-nóbis, maçã verde e limão
Esse suco é uma opção refrescante e saborosa. A maçã verde é rica em vitamina A, B e C, fibras e outros nutrientes. Entre seus benefícios, destacam-se a melhora do funcionamento intestinal e combate à constipação.
O gengibre é uma raiz com propriedades termogênicas, antiespasmódicas, antioxidantes, analgésicas, anticoagulantes, expectorantes e anti-inflamatórias. Ele ajuda a emagrecer, a tratar a má digestão, azia, enjoo, gastrite, resfriados, colesterol alto, pressão alta e problemas de circulação sanguínea, por exemplo.
A ora-pro-nóbis, por sua vez, forma um gel dentro do estômago, preenchendo o órgão e promovendo a saciedade. “Além disso, a planta é um alimento pobre em calorias, sendo uma boa opção de hortaliça para incluir em dietas de perda de peso”, afirmou a endocrinologista Carolina Mantelli, que atende em São Paulo, em entrevista anterior ao Metrópoles.
Ingredientes:
- 2 xícaras de folhas frescas de ora-pro-nóbis (cerca de 40 folhas);
- 1 maçã verde;
- 1 pepino;
- 1 limão;
- 1 pedaço de gengibre;
- 1 copo de água gelada.
Modo de preparo:
Lave bem as folhas de ora-pro-nóbis em água corrente. Caso elas tenham espinhos, retire-os com uma faca ou tesoura de cozinha.
Coloque as folhas em um liquidificador e acrescente a maçã verde cortada em pedaços grandes, o pepino, o limão sem casca, o gengibre e um copo de água gelada. Bata tudo e sirva em seguida. Se achar que a mistura está muito fibrosa, você pode coar o suco antes de beber.
Suco detox de cenoura, maçã, aipo e limão
Os ingredientes desse suco possuem propriedades que combinadas podem levar à redução de medidas, queima de gordura e diminuição do inchaço.
A cenoura, por exemplo, é rica em fibras e água, proporcionando efeitos saciantes sem ter muitas calorias. Já o aipo é recomendado por ter uma ingestão calórica baixa (92% de seu volume é água) e por conter boa quantidade de fibras. Além disso, possui óleo essencial com selineno, cimol e limoneno, o que dá a ele propriedades calmantes, que relaxam o corpo e podem reduzir a fome emocional.
Ingredientes
- 2 cenouras;
- 1/2 maçã;
- 1 talo de aipo;
- 1/2 limão.
Modo de preparo
Faça o suco de limão e reserve. Depois, bata os três ingredientes e adicione o suco de limão. Se quiser fazer em versão smoothie, basta adicionar leite desnatado em vez de água à mistura.
Siga a editoria de Saúde e Ciência no Instagram e no Canal do Whatsapp e fique por dentro de tudo sobre o assunto!
