Mudanças bruscas de temperatura, exposição à poluição e o aumento de casos de viroses têm despertado ainda mais atenção para os cuidados com a saúde respiratória. Diante de espirros, tosse e aquela incômoda sensação de “peso” no peito, muitos recorrem aos chás — aliados tradicionais e acessíveis para aliviar ou amenizar os sintomas.
Pensando nisso, a coluna Claudia Meireles conversou com a médica especialista em medicina natural e fitoterapia, Andréa Alvarenga, para saber quais infusões têm respaldo científico quando o assunto é “limpar” os pulmões e fortalecer a imunidade.
Entenda
- Segundo a especialista, algumas ervas possuem ação broncodilatadora natural, ajudando a desobstruir as vias aéreas.
- De acordo com Andréa, chás quentes favorecem a fluidificação do muco e facilitam a eliminação de secreções.
- Ela também destaca ingredientes como alho, hortelã, limão e manjericão, que contêm compostos bioativos capazes de reduzir inflamações e fortalecer a imunidade.
- A expert ainda revela: o preparo correto, por infusão, é essencial para preservar os princípios ativos das plantas.
Especialista revela os chás que ajudam a limpar o pulmão
Entre as infusões recomendadas, Andréa aponta a Edera Hélix, também conhecida como hera, como uma das plantas mais eficazes no suporte respiratório. “É um fitoterápico com ação broncodilatadora natural, muito prescrito em casos de bronquite, broncopneumonia e asma”, explica.
Ela também cita outras opções, como o Pelargonium sidoides, o melão-de-São-Caetano e ervas aromáticas usadas na culinária, como hortelã, tomilho, sálvia e manjericão. “Todas essas plantas têm propriedades que facilitam a respiração e ajudam a reduzir a inflamação nos pulmões”, completa.
Quando o corpo pede mais calma, o mais indicado são os chás quentes — especialmente quando as pessoas são acometidas por gripe, sinusite e outras infecções respiratórias.
“Eles ajudam a fluidificar secreções, facilitando a expectoração e aliviando sintomas como tosse, congestão nasal e dor no corpo”, afirma a médica. Segundo a profissional, essas ervas também apresentam ação anti-inflamatória, antiviral, antialérgica e imunomoduladora — propriedades fundamentais em épocas de maior incidência de viroses.
O uso de chás nesses casos é frequente. Não à toa, as redes sociais estão repletas de receitas caseiras que prometem fortalecer a imunidade e aliviar sintomas respiratórios. Chás de alfavaca, alecrim, equinácea, hortelã, eucalipto e limão com alho aparecem entre as sugestões mais buscadas — e, segundo Andréa, funcionam, sim.
“O manjericão é considerado o ‘rei das plantas’ por sua potente ação antiviral. Já o alho, quando amassado, libera alicina, um composto com efeito anti-inflamatório e antibacteriano”, detalha. A médica ainda recomenda o chá de casca de cebola roxa, rico em quercetina, um antialérgico natural eficiente.
Como preparar os chás corretamente?
Para garantir o máximo de benefícios, o modo de preparo faz toda a diferença. A especialista recomenda a infusão: “Use uma colher de sopa da planta picada para 200 ml de água fervente. Tampe por 15 minutos e só então consuma”. No caso do alho, é essencial amassá-lo antes de acrescentar à água, ativando assim seus compostos terapêuticos.
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