Alguns alimentos são aliados poderosos na produção de queratina, proteína fibrosa que compõe as unhas. Consumir ingredientes ricos em proteínas, biotina, cisteína, zinco e vitamina A é essencial para garantir unhas mais fortes e menos propensas a quebras.
Entre os principais alimentos que estimulam a síntese de queratina estão a batata-doce, rica em potássio e vitaminas essenciais, e a manga, fonte de vitamina C e folato, importantes para a saúde das unhas, pele e cabelo.
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