Conheça três frutas que contribuem para aquisição de massa muscular

Muitas pessoas acreditam que o difícil não é atingir o shape impecável, mas manter o corpo nessa condição. Estado físico em que envolve uma série de renúncias, como, por exemplo, alimentação saudável, hidratação correta e o cumprimento de uma rotina de treinos. Nesse sentido, a nutricionista Renata Branco indica um trio de frutas para reforçar os músculos, em entrevista exclusiva para o Sport Life.

Melancia

“Rica em vitaminas A, C e B6, e em minerais como zinco, ferro, cálcio, potássio e magnésio, no pós-treino, a melancia ajuda na completa hidratação, como um isotônico natural devido à sua alta concentração de água e eletrólitos. Também é rica em óxido nítrico, o que melhora a recuperação ao aumentar a circulação de oxigênio para sangue e músculos. Além disso, ela tem um aminoácido chamado citrulina, que ajuda na formação dos músculos e na diminuição da fadiga”, diz.

Banana

É uma fruta popular e querida entre a maioria dos praticantes de exercícios físicos, principalmente pela quantidade de carboidratos, que garantem energia e aumentam o desempenho nos treinos. Opções não faltam para várias formas de adaptações dessa fruta nas refeições.

“É uma excelente opção no pré-treino ou no pós-treino. A banana também é fonte de potássio, que perdemos no suor, essencial para regular a contração muscular e prevenir cãibras”, complementa.

Abacate

“Há menor quantidade de carboidratos, é rico em gorduras saudáveis, ajuda na saciedade e é importante para a função intestinal. A fruta é rica em fibras, potássio, sódio, magnésio, vitamina A, C, E, K1, fitoesteróis e glutationa, que é um poderoso antioxidante. Além da vitamina E, que aumenta a ação anti-inflamatória das gorduras, o abacate também é abundante em potássio, o que regula a atividade muscular”, conclui a nutricionista Renata Branco.

Fonte: Sport Life