Saiba qual erva popular garante benefícios poderosos ao corpo

Um punhado de hortelã já é suficiente para tornar inúmeras receitas mais refrescantes. Embora essa propriedade seja amplamente conhecida, a erva popular também se destaca por conta de suas características positivas para a saúde.

Para tentar esclarecer essas vantagens, o site Real Simple listou os benefícios de acrescentar as folhas de hortelã na dieta.

De acordo com a nutricionista e repórter do Real Simple Cristina Manian, as particularidades importantes da hortelã são observadas nos compostos vegetais e nos produtos resultantes do óleo essencial, como flavonóides, mentol e terpenos.

Confira como esses componentes podem melhorar a sua saúde:

Contribui para a saúde da boca

É muito comum ver nos ingredientes das pastas de dente e enxaguantes bucal a presença da hortelã. Apesar de conferir frescor ao sabor desses produtos, uma pesquisa realizada pelo Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry demonstrou que a escolha da hortelã, nesses casos, não é à toa.

De acordo com os pesquisadores, o óleo essencial da hortelã-pimenta, uma das variedades mais conhecidas das plantas da família Mentha, conta com propriedades antibacterianas, antifúgicas e antibiofilme, que ajudam a prevenir e tratar uma série de problemas relacionados à saúde da boca e dos dentes.

Melhora a saúde do cérebro e do sono

Um estudo publicado pela National Library of Medicine, em 2018, descobriu que os altos níveis de mentol encontrados no óleo essencial de hortelã-pimenta, combinados com as propriedades reguladoras de cálcio e de ligação ao receptor nicotínico, favoreciam o desempenho das tarefas cognitivas e diminuía a fadiga mental nos indivíduos.

Além disso, a especialista Cristina Manian encontrou evidências em um estudo da Universidade de Taibah, de 2021, de que a ingestão das folhas de hortelã-pimenta tem um papel importante tanto para a memória quanto para manutenção da qualidade do sono.

Regula a saúde do intestino

A publicação também revela que a ingestão das folhas de hortelã contribuem para uma melhora do trato gastrointestinal, promovendo a diminuição dos gases, do inchaço, da prisão de ventre e até controlando quadros de diarreia.

Além da afirmação, a nutricionista também foi atrás de pesquisas, como a publicada no Journal of Clinical Gastroenterology, que demonstra o potencial benéfico da erva para aliviar os sintomas da síndrome do intestino irritável.

Melhora a saúde respiratória

Uma pesquisa de 2022 descobriu que a hortelã também desempenha um papel significativo para a saúde respiratória. De acordo com o artigo publicado pela BMC Biologia, a hortelã tem propriedades antibacterianas e antivirais que ajudam a combater a causa de diversas infecções das vias respiratórias, sendo eficaz, inclusive, para o tratamento paralelo da Covid-19.

Além disso, os autores do estudo também encontraram evidências de que a hortelã-pimenta possui um papel importante como um agente expectorante, que ajuda a aliviar os sintomas do muco e catarro, diminuindo a tosse.

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