Nutróloga alerta sobre 3 erros comuns na busca pela definição muscular

Os músculos são muito importantes para a saúde – tanto que são um grande marcador de longevidade. “Esse é um órgão de fundamental importância para o processo de envelhecimento, que atua desde a produção muscular, regulação metabólica, regulação hormonal e auxílio na autonomia do processo de envelhecimento, juntamente com a função cognitiva preservada”, explica a nutróloga Renata Martins.

Segundo ela, muitas pessoas acabam perdendo esses músculos por alguns erros no dia a dia que podem ser evitados.

“Músculo vale mais do que ouro. Por isso, perdê-lo é algo que devemos evitar. Pois a partir do momento que a estrutura muscular é comprometida, compromete-se a imunidade, a autonomia no processo de envelhecimento, acontece um impacto na longevidade e na prevenção de outras doenças”, ressalta.

Confira três erros que atrapalham o ganho de músculos

Ingestão calórica insuficiente
Um erro comum é uma dieta restritiva que foca demais no emagrecimento e esquece que, para o músculo crescer, é importante ter energia. Consumir proteína é importante, mas o carboidrato é uma fonte de energia preferida dos músculos.

Confira outros dois erros comuns no portal Alto Astral, parceiro do Metrópoles.

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