Nutricionista entrega 6 motivos para fugir de dietas restritivas

O fim de ano costuma ser marcado pelo lançamento de objetivos e, sem dúvidas, emagrecer costuma constar nas metas. A diferença que muitos partem para o “tudo ou nada”.

Para evitar esse tipo de escolha radical, confira os seis principais efeitos negativos das dietas restritivas com a nutricionista Karla Maciel:

O sexteto de efeitos das dietas restritivas

Deficiência de nutrientes

Dietas restritivas não fornecem a variedade e quantidade de nutrientes essenciais como vitaminas, minerais, proteínas e gorduras saudáveis. Sendo assim, quando há uma deficiência de nutrientes aumenta-se o desenvolvimento de anemia, fraqueza muscular e comprometimento da imunidade.

Perda de massa muscular

A redução calórica extrema ou o jejum prolongado podem fazer com que ocorra a perda de massa muscular em vez de gordura para obter energia, o que prejudica o metabolismo em longo prazo.

Risco de efeito sanfona

Quando uma dieta é insustentável, uma pessoa frequentemente retoma padrões alimentares antigos, que resulta em recuperação do peso perdido.

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