Fuja do “brain rot”! Veja dicas para usar as redes sociais

Em 2024, o Dicionário Oxford elegeu “brain rot” como a palavra do ano. Esse termo significa a deterioração do estado mental ou intelectual de uma pessoa, especialmente como resultado do consumo excessivo de material on line banal. Ou seja, tem tudo a ver com as redes sociais, onde muitas pessoas passam grande parte dos seus dias vendo conteúdos sem importância.

A atenção capturada pelas redes sociais por horas a fio causa malefícios à saúde mental. Alguns deles são o imediatismo, a comparação excessiva, o baixo senso de realidade e o estabelecimento de relações mais superficiais.

Segundo Vagner Vinicius de Araújo, psicólogo da rede de clínicas AmorSaúde, há formas de usar as redes sociais de maneiras mais saudáveis e evitar o “brain rot”. Veja 10 dicas do especialista:

1. Estabelecer limites de tempo

Para não acabar ficando o dia todo nas redes sociais, escolha um tempo limite por dia. Uma boa forma de controlar isso é usando aplicativos de monitoramento que bloqueiam o acesso após o tempo estipulado.

2. Desativar notificações

Reduza a tentação de acessar as plataformas constantemente desativando notificações não essenciais.

3. Criar zonas sem tecnologia

Escolha locais da casa nos quais você não vai usar a tecnologia e vai focar em outras atividades. Também é possível estabelecer momentos sem tecnologia, como durante as refeições ou meia hora antes de se deitar.

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