Sacia e queima gordura: veja como tomar vinagre de maçã para emagrecer

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Quem tem como objetivo emagrecer costuma adotar novos hábitos, como uma alimentação saudável, fazer atividade física e praticar certas rotinas de autocuidado. Um desses “truques” costuma ser tomar vinagre de maçã para controlar o peso.

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Segundo Juliana Andrade, nutricionista e colunista do Metrópoles, o vinagre de maçã pode contribuir para o emagrecimento devido ao seu efeito no metabolismo. “Ele contém ácido acético, que tem sido associado ao aumento da queima de gordura e à redução de níveis de insulina no sangue.”

“Além disso, algumas pesquisas sugerem que ele pode ajudar a reduzir a fome, o que leva a uma menor ingestão de calorias ao longo do dia. No entanto, é importante lembrar que o vinagre de maçã — assim como qualquer estratégia isoladamente — não é uma solução mágica para emagrecer”, reforça a especialista.

Como consumi-lo?

O vinagre de maçã é um ácido acético que possui propriedades antibacterianas, antioxidantes e anti-inflamatórias. A melhor forma de consumi-lo é diluído em água, segundo a nutricionista.

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No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório

Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias
O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo
A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias
O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios
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Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistência

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No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório

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Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias

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O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo

Irene Kredenets/ Unsplash

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A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias

Priscila Zambotto/ Getty Images

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O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios

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A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivo

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Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no dia

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Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gordura

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Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibras

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Peito de frango é uma excelente fonte de proteína e possui baixo teor de gordura e calorias

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Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeições

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Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplos

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Para conseguir ver os números diminuindo na balança e garantir uma boa saúde, não deixe de procurar orientação profissional

“Uma colher de sopa de vinagre de maçã diluída em um copo de água antes das principais refeições. Isso ajuda a reduzir o sabor forte e ácido, facilitando o consumo”, sugere Juliana.

Pode tomar todos os dias?

Para quem fica na dúvida se pode ou não consumir o vinagre de maçã todos os dias, a resposta é sim. “Ele pode ser consumido todos os dias, mas é importante não exagerar. Recomenda-se até duas colheres de sopa por dia, diluídas em água”, explica a profissional.

Mesmo assim, é importante tomar cuidado. Juliana acrescenta que “o uso excessivo pode ter efeitos indesejados, como irritação no estômago ou danos ao esmalte dos dentes devido à acidez. Como sempre, é fundamental ouvir o próprio corpo e, caso haja algum desconforto, interromper o uso”.

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