Quando falamos em desconforto abdominal, o excesso de gases costuma estar entre os campeões de reclamação. O que muita gente não sabe é que alguns alimentos podem ajudar — e muito — contra esse incômodo. Um deles é o gengibre, raiz de sabor marcante e rica em compostos anti-inflamatórios naturais.
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Conhecido por suas propriedades digestivas, o gengibre atua diretamente na motilidade intestinal, ou seja, ajuda o intestino a funcionar melhor.
Ele também reduz a fermentação excessiva no intestino, uma das principais causas da formação de gases.
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Além disso, o gengibre tem ação antioxidante, auxilia no combate à inflamação sistêmica e pode aliviar cólicas e náuseas.
Como consumir este alimento?
Para aproveitar seus benefícios, você pode consumi-lo de 2 a 3 vezes ao dia, preferencialmente nos intervalos das refeições — como pela manhã, em jejum, e à tarde, entre o almoço e o jantar. O chá de gengibre, por exemplo, é uma forma prática e eficaz de inseri-lo na rotina.
Outra ideia é usar a raiz ralada em preparações salgadas ou em sucos naturais. O importante é mantê-lo de forma regular no cardápio, mas sempre respeitando os sinais do corpo.
A presença de fitoquímicos no gengibre favorece a proteção do sistema nervoso contra o estresse oxidativo
Vale lembrar que, embora o gengibre seja um ótimo aliado, a presença constante de gases em excesso pode ser um sinal de desequilíbrios na flora intestinal ou intolerâncias alimentares. Nestes casos, é importante procurar um profissional de saúde para avaliação individualizada.
(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida
