Gilson participa da 1ª Corrida Entre Amigos em São Miguel das Matas e fala dos benefícios da atividade física em sua vida

Aconteceu na manhã deste domingo (30), a 1ª Corrida Entre Amigos em São Miguel das Matas, organização da iniciativa privada.

A corrida é um exercício físico que pode trazer muitos benefícios para a saúde física e mental. 

Benefícios físicos 

• Fortalece o coração e os músculos
• Melhora a resistência física
• Aumenta a densidade óssea
• Reduz o risco de lesões
• Melhora a postura
• Melhora o sistema imunológico
• Previne doenças crônicas
• Aumenta a expectativa de vida

Benefícios mentais 

• Alivia o estresse, a depressão e a ansiedade
• Melhora a qualidade do sono
• Aumenta a autoestima
• Melhora a capacidade de concentração, raciocínio e memória
• Promove uma sensação de bem-estar

Para começar a correr, é importante: 

• Respeitar os limites do seu corpo
• Fazer uma avaliação física com um médico
• Escolher o tênis e a roupa adequados
• Fazer aquecimento e alongamento
• Manter-se bem hidratado
• Planear o ritmo, a frequência e a duração do exercício

A corrida também pode ser uma forma de meditar, ajudando a melhorar o desempenho.

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