Será que você está envelhecendo com sucesso? Aos 70 anos, manter certas habilidades e comportamentos é um bom sinal. Especialistas sugerem sete aspectos fundamentais que contribuem para a qualidade de vida nessa fase.
Saiba se você está envelhecendo com sucesso e adote hábitos mais saudáveis para a sua vida – Foto: Canva/ND
Para quem não sabe, um envelhecimento bem-sucedido vai além da ausência de doenças. Conforme estudos dos pesquisadores Rowe e Kahn, de 1997, uma pessoa que está envelhecendo com sucesso costuma ter bons hábitos — saúde física, mental e social em dia.
Esses hábitos — como manter-se otimista, curioso, socialmente envolvido e atento à saúde — atuam como fatores protetores.
Ou seja, eles fortalecem os sistemas cardiovascular, neurológico e imunológico e estão associados a níveis mais baixos de cortisol (hormônio do estresse), maior volume cerebral em áreas ligadas à memória e maior satisfação com a vida, segundo um estudo da The Lancet Healthy Longevity.
Veja se você está envelhecendo com sucesso
Especialistas sugerem que um idoso que está envelhecendo com sucesso adota essas sete práticas – Foto: Canva/ND
- Independência: um estudo da The Lancet Healthy Longevity indica que ser capaz de realizar atividades diárias sem assistência é essencial. Isso inclui tarefas como dirigir, cozinhar e gerenciar finanças. Esse comportamento é bem visto pelos cientistas, por permitir que o indivíduo mantenha o controle sobre sua vida e decisões;
- Acompanhar a tecnologia: estar integrado às inovações tecnológicas demonstra flexibilidade cognitiva. O estudo aponta que manter-se atualizado com novas ferramentas e plataformas digitais facilita a comunicação e o acesso à informação, além de estimular a atividade mental;
- Atividades físicas em dia: praticar exercícios é vital. A Organização Pan-Americana da Saúde recomenda, para idosos, pelo menos 150 minutos semanais de atividade física moderada. Além disso, a atividade física regular está associada à melhoria da saúde mental e redução do risco de doenças crônicas, segundo um artigo da Prodiet Medical Nutrition;
- Ter amigos: manter conexões sociais fortalece a saúde mental e emocional. Por isso, participar de grupos comunitários, manter contato com amigos e familiares e envolver-se em atividades coletivas previnem a solidão e a depressão, de acordo com um artigo publicado na ResearchGate;
- Busca novos conhecimentos e habilidades: idosos que buscam novos conhecimentos e habilidades mantém o cérebro ativo e pode retardar o declínio cognitivo. Seja por meio de cursos, leituras ou hobbies, o aprendizado contínuo é um sinal forte de que você está envelhecendo com sucesso;
- É otimista: uma atitude positiva diante da vida está ligada a melhores resultados de saúde. Pessoas otimistas tendem a lidar melhor com desafios e apresentam menor risco de desenvolver doenças relacionadas ao estresse;
- Check-ups médicos em dia: o artigo publicado na ResearchGate indica que idosos que procuram consultas médicas periódicas permitem a detecção precoce de possíveis problemas de saúde, facilitando intervenções eficazes. A prevenção é uma boa estratégia para manter a qualidade de vida ao 70 anos.
O conceito de envelhecendo com sucesso
O conceito de envelhecer com sucesso é variado, por envolver aspectos físicos, psicológicos e até sociais – Foto: Canva/ND
É importante destacar que o conceito de envelhecer com sucesso é variado, por envolver aspectos físicos, psicológicos e até sociais.
O estudo do ResearchGate revela que não existe uma definição única para esse conceito, mas sabe-se que fatores como bem-estar subjetivo, manutenção da funcionalidade e engajamento social são determinantes para uma velhice saudável.
Sendo assim, se você deseja envelhecer com sucesso, adotar esses comportamentos não apenas melhora a qualidade de vida, mas também contribui para um processo de envelhecimento mais pleno e satisfatório.
