Com a proximidade do inverno, é comum ver a motivação para os treinos diminuir. O professor de Educação Física Wilson Brasil explica que o frio interfere diretamente na disposição: “O conforto térmico pesa. Trocar o aconchego da cama por uma roupa de treino exige esforço mental”, afirma.
Leia também
-
Distrito Federal
Com termômetros a 11,9ºC, DF bate novo recorde de frio em 2025
-
Saúde
Nutricionista conta o que fazer para acabar com o cansaço e o desânimo
A menor exposição à luz solar também afeta hormônios ligados ao humor e energia, como a serotonina e a melatonina, contribuindo para a sensação de cansaço.
Para não deixar a preguiça vencer, a dica do especialista é ter um horário fixo e tratar o treino como um compromisso inegociável. “Deixar a roupa separada na noite anterior e treinar com alguém também ajudam”, sugere.
Segundo o especialista, os melhores horários para treinar no frio são o fim da manhã e o fim da tarde, quando o corpo está mais ativo e a temperatura é mais amena. Já para quem pratica exercícios ao ar livre, o aquecimento deve ser mais cuidadoso e a roupa escolhida em camadas, para preservar o calor sem comprometer a mobilidade.
5 imagens
Fechar modal.
Exercícios com peso ajudam a fortalecer todo o corpo
Pixabay/Divulgação
Uso de hormônios para se dar bem na musculação foi proibido pelo Conselho Federal de Medicina (CFM)
Unsplash
Emagrecer e ganhar músculos, tudo ao mesmo tempo, é desafiador
Pixabay
Os músculos precisam de descanso para crescer
Pixabay 
Mantenha uma boa alimentação e pratique atividades físicas para elevar a qualidade de vida
iStock
No frio, alimentação também faz diferença
Por fim, Wilson ressalta que uma alimentação equilibrada também faz diferença.
“Alimentos energéticos e leves, como aveia ou batata-doce, e boa hidratação ajudam o corpo a funcionar bem mesmo com as temperaturas mais baixas”, conclui.
